Viel Bewegung. Vor allem an der frischen Luft.

Und wenn du dein Gewicht halten oder abnehmen willst, dann verzichte auf eine Diät. Versuch mal 16:8. Bedeutet, in einem Zeitraum von 8 Stunden darf man essen. in den restlichen 16 Stunden des Tages wird nichts gegessen. Damit kommt der Magen und vor allem der Darm zur Ruhe.

Es gibt genau so viele Tipps zum Abnehmen, wie es Menschen gibt die Abnehmen wollen!

Letzten Endes bedeutet es:
- Ohne das Verbrennen von Energie werden die Fettreserven NIEMALS angegriffen!
- die Fettpolster die man weg haben möchte, also der berühmte Rettungsring etc., bekommt man mit einer reinen Diät eh nicht weg!
- bei den meisten ist das äussere Fett eh nicht das Problem, es ist das INNERE Fett (auch gerne braunes Fett genannt) das echte Probleme macht
- Jedes Training sollte MINDESTENS 20 Minuten dauern
- um dem Körper mehr Energie zu entziehen, als man ihm zuführt, sollte man wenigsten 3x die Woche Sport oder Gymnastik machen, besser 4x
- sollte das Übergewicht schon adipöse sein, dann lohnt auch der Weg zum Hausarzt
- klar, die Ernährung MUSS umgestellt werden
- jetzt kommt die BITTERSTE Pille: Die Ernährung MUSS Dauerhaft umgestellt werden - als NICHT nur für die Abnehmphase
- Viele Aktive und Sportler schwöhren auf: Morgens und Mittags kohlehydratreich essen, abend Eiweißhaltiger, NIEMALS Hungern!
- Dauerhaftes Abnehmen funktioniert nur wenn man sich dafür Zeit nimmt, VIEL ZEIT! Crash-Diäten sind ALLE SAMT FÜR'n ARSCH.
- Finger weg von Süßstoffen JEGLICHER ART, und ebenenso von Lebensmitteln die solche enthalten! Dem Körper etwas vorgaukeln funktioniert NICHT - Ausnahmen sind Diabetiker, und NUR die!
- Zucker JA, aber wenig
- Schokolade JA, aber richtig GUTE > 60% Kakao-Anteil
- Fett JA, aber gutes Fett -> z.B. Butter OHNE gehärtete Fette
- Käse JA, ruhig auch mit hohem Fettanteil - besser aber mit hohem Eiweißanteil
- FINGER WEG von dem ganzen 0,1% Fett SCHEISSDRECK, oder diesem Light-MÜLL - Esst RICHTIG, dafür WENIGER!
- Randinfo, Hartkäse der mit Laktosefreiheit wirb IST VERARSCHE - Fast ALLE Hartkäsearten haben nur noch einen Laktoseanteil von <0,1% - Herstellungsbedingt (Lesen bildet)!
- Alk bitte verkneifen - ist eh besser nicht die letzten nutzbaren Neuronen zu vernichten, wenn noch welche übrig sind
- und wenn schon Alk, dann bitte Rotwein - der hat, in Maßen, sogar eine positive Wirkung (steckt wohl irgend wo in der Rotfärbung - Tanin?, keine Ahnung)
- wer zudem auch noch körperliche Probleme hat, z.B. mit den Gelenken oder den Bandscheiben, ab zum Hausarzt und ein Rezept für 50x Reha-Sport verschreiben lassen!
- warum Reha-Sport (ist eh mehr Gymnastik als "Sport")? Unter fachkundiger Anleitung erlernt man wie zu Hause mit der Schwerkraft die dieversen Muskeln wieder aktiviert werden
- Kein Muskelaufbau OHNE ANSTRENUNG
- Kein Fettabbau OHNE ANSTRENGUNG
- Muskeln brauchen, um Arbeit zu verrichten, Energie (Kohlehydrate)
- Muskelaufbau braucht Eiweiß
- Stoffwechsel braucht Vitamine und Mineralien
- mieser Stoffwechsel, miese Energieumwandlung, Kohlehydrate werden nicht verbrannt, sondern "eingelagert"
- im schlimmsten Fall, mit falscher Diät und Vorgehensweise, werden anstatt Fett die Muskeln abgebaut - dann haben die ganzen Zeitschriften alles richtig gemacht - man kauft die Nächste, und Nächste, und Nächste Ausgabe!

Woher ich diese Weisheiten habe?
Hatte selbst mal 125Kg! (vor 35 jahren)
Ich neige zu Übergewicht, mglw. durch eine Stoffwechselstörung (das hab ich aber nie hinterfragt und will es auch gar nicht wissen).
Lebe nun eine "dauerhafte Diät" ohne das ich was entbehren muss, bedarf aber eines konsequenten Lebensstil.

Ja, ich habe viele böse Sachen geschrieben - aber alle samt aus meiner eigenen Erfahrung heraus.

Für Rückfragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Zum Abnehmen habe ich es mal mit dem Verzicht von Kohlenhydraten versucht, hat auch funktioniert.

die 16:8 hat meine Mutter mal gemacht, die ersten 2 Wochen ging schnell was danach sehr träge.

Mit halten klappt es bei mir ganz gut, auf Zuviel süßes verzichten und ganz normal essen mit Standard Portionen vorfallen geregelt soll viel aus machen.

Ich denke wenn du zu lange zu wenig gegessen hast, hat sich der Körper dran gewöhnt, ich würde versuchen mit kleineren Mahlzeiten den Körper Langsam wieder dran zu gewöhnen.

Nebenbemerkung:
Bei fast ALLEN Diäten verliert man in der Anfangsphase nur überflüssiges Wasser!
Sind meist 2-5 Liter/Kilogramm die man so verliert.

Setzt man die Diät ab, kommt das Wasser wieder.

Auf Kohlehydrate zu verzichten, z.B. mittels Atkins-Diät - muss man mögen, ist aber auch auf Dauer "MÜLL"
Wer ernsthaft vor hat sein Gewicht zu reduzieren sollte sich darauf einstellen das es ein Prozess ist der gerne mal zwei Jahre dauern kann.

Lass einfach mal ein grosses Blutbild machen, manchen Mangelerscheinungen führen zu Appetitlosigkeit.

Warum meldet man sich wohl eigens in einem Auto-Forum und eröffnet als allererstes so ein Thema?

Ich warte schon die ganze Zeit auf eine Antwort mit entsprechender Werbung.

Gruß Thomas

Ja, von sowas gehe ich hier auch aus.

Weil Jeepfahrer generell übergewichtig sind?

Bei den Stürmen letztens waren der zusätzliche Ballast durchaus hilfreich ...

Sind Appetitanreger wirklich das, mit dem in unserer Gesellschaft was verdienen kann? Was für ein lausiger Versuch.

lol

Was für ein Würstchen! Apropos..... da hab ich jetzt Appetit drauf.

Ich hatte schon kurz geglaubt das Routentier ist zurückgekehrt!